夏季出汗才健康 5步教你出汗养生

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　　在夏季，你常常健身却依旧头脑沉重，身体疲倦，甚至肠胃脆弱吗?如果是这样，或许你需要多些了解夏季该如何出汗。

　　从中医观点看，这样都是因为“阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿”所致。

　　有中医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。

　　因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或长湿疹、发痒;

　　在关节处会造成四肢酸痛;

　　在肠胃道会形成吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重，甚至睡了很久也有睡不饱的感觉;

　　因为阳虚(阳气不升发)，头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。

　　 为什么要重视“出汗”?

　　从西医看，出汗的生理功能只是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。

　　然而中医自古就有“出汗养生治病”之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等，甚至认为出汗可以通经活络，疏通血脉。一些中医师依据出汗的时间与状况，还可以判定身体的健康与否。

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