高考失利后该如何应对？来听听海南心理专家怎么说

　　6月25日，海南省本科批、部分特殊类型招生及艺术类本科批(文化课)的录取最低控制分数线确定并向社会公布。每到此时，考生与家长的心情俱是五味杂陈，有心愿得偿的喜悦，有失之交臂的懊恼，有对即将到来的离别的感伤，也有对未知前程的无限遐思。如果高考不如意，失利了，我们应该如何应对呢?海南省教育研究培训院心理健康研究员符明建议考生接纳情绪、拓宽视野、承担责任;建议考生父母充分共情，做孩子情绪调适的榜样与心灵的支柱，鼓励孩子为自己的人生负责。

　　对考生的建议：接纳情绪、拓宽视野、承担责任

　　符明表示，所谓“失利”，是与个人的常态相比较而言的，一模、二模成绩稳定，摩拳擦掌只待奔赴梦想的大学，但考场上发挥失准，考后心绪忐忑，直到成绩公布，果然与期待相去甚远，没能反映出自己真实能力。作为考生，此时会感到懊恼、愤懑，自责，甚至是自我怀疑，这很正常，可以给自己一些时间体会、感受自己的情绪，也就是“接纳”此时的情绪，接纳它的出现，体会它。而不用种种的“如果”、“要是”追溯往昔、脑补未来去巩固这种情绪，也不要限制自己、压抑情感逃离到别处。“我们需要如‘正念’练习那样，不被情绪牵着走，纯粹‘静观其变’。”她说，只有“接纳”才能让自己尽快走出情绪的沦陷，更为理智地审视现状，收集资讯，做出明智的选择。

　　符明表示，“成绩失利”所带来的深重焦虑与自责源自对“高考”意义的过度诠释。高考是人生旅途中的一段经历，而每一段经历都有它的意义，成功如此，失利亦然。“当我们把高考的成功看作是对过往努力付出的奖励的话，那么失利也为我们提供了总结教训，积累经验的机会。”她说，如果能从更高的角度去审视生活的目标，那么高考在人生的驿站中，真的只占了一小段。它会带你来到一条岔路的起点，但这条道路上的精彩与否，还要看你接下来的表现。人们总是说“条条大路通罗马”，如果一个人的目标明确，可达、可识、可辨，那么从此一段挫折中所汲取的营养，恰可成为下一程成长的给养。很多事，身处其中时是生命的不能承受之重，经过一段时光再回望，就会有云淡风轻的豁达。因此，在成长的路上，要勇于面对、接纳真正的自我，了解自己的所长与所短，明确自己成长的方向，这样在看待“高考”的得失时，才会有一颗平常心，眼界也更宽阔。

　　她同时表示，高考是一场成人礼，“责任”“担当”是在成人礼上提到最多的字眼，也是值得履行和铭记的箴言。考试“失利”时，“责任”意味着，不放任自己沉溺于情绪中无法自拔，自暴自弃，怨天尤人，而是就事论事，冷静分析、合理归因，不推诿逃避，从促进自身发展的角度做出最优选择。而一旦选择了，无论是复读重考，还是填报志愿，就要认真对待，而不是得过且过，随波逐流，这就是一种担当。选择意味着承担风险，意味着责任与担当，人生就是由无数次的选择构成的，要把握这一成长的契机。

　　对考生父母的建议：充分共情，鼓励孩子为自己的人生负责

　　“面对孩子高考分数失利，父母的情绪会十分复杂，失落、难过、心痛、尴尬，不一而足。”符明表示，心理学家波文认为家庭可以被看作是一个准确的情绪单位，每个家庭成员之间都是相互影响的。父母如果能够坦然面对现实，以“我信息”客观地向孩子表达面对分数失利所产生的情绪体验，不夸大，不掩饰，对孩子而言是一种情感表达的榜样，同时也可以帮助他们放下自责的包袱。父母能够正视失利的高考分数所带来的情绪，才会以宽容平和的态度关心和支持孩子。

　　“备考是一段艰苦的旅途，如果付出的努力没有得到预期的回报，孩子此时的挫败感可想而知，父母在这时要给予孩子充分的共情，肯定他们此间的努力，表达对成绩不理想的惋惜，鼓励他们接受并表达自己的情绪，引导孩子看到失利背后所能吸取的教训。未来的路因成绩失利而偏离了原先的轨道，那么重新设计，需要提起怎样的注意。”符明表示，高考失利可为父母子女间提供深入互动的契机，家长可以借此，心平气和地同孩子一起梳理想法，制定计划，探讨选择背后的理念与价值观。明智的家长，会将选择的权力与责任付于孩子，站于他们的身侧提供帮助与引导，通过高考的这段经历，增进亲情促成孩子的成长。

　　 对老师的建议：发挥专业优势，为学生提供专业指导

　　符明表示，公布分数之后，如果学生因成绩失利而联系老师，说明师生间已建立了深厚的情谊和安全信任的关系。老师可以在此时安定学生的情绪，引导学生拓展思路，理性看待高考的失利，同时，从专业的角度，结合丰厚的工作经验，给学生提供有益资讯，指导学生极致运用现有分数，做出更有利的资源选择。