这些食物富含VE

　　维生素E功效多多，你都知道哪些？哪些食物富含维生素E呢？接下来，和小编一起去看一下吧！

　　 美白抗衰老

　　维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，还能促进人体新陈代谢、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老，进而推迟老年斑的出现，使人的皮肤保持细腻而富有弹性。

　　 促进生殖

　　维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

　　 改善血液循环

　　维生素E可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等方面有很好的疗效。

　　 预防老年痴呆

　　美国阿尔茨海默氏症协会的研究人员有研究表明，每日服用一定剂量的维生素E有益于预防老年痴呆症。

　　 富含维生素E的食物

　　果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

　　压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。