6种瘦腿练习推荐 打造夏季健康美腿

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　　夏季来临，爱美的女孩早已换上短裙短裤，准备清凉度过这个夏天。但也有女孩因为腿部较胖而暗自焦虑。为此，俄罗斯“女性”网推荐6种妙招，教你练成健康美腿。

　　1，躯干伸直靠右侧躺，左腿向上抬起30次，注意保持伸直状态。之后靠左侧躺，上抬右腿30次。后期可增加沙袋增加负荷量。

　　2，面朝墙站立，用手掌支撑着墙，微微下蹲，慢慢用左腿的力量站直，之后换右腿。

　　3，躺下后双脚并拢，上身微微抬起，双手保持平衡。拉紧大腿的同时，慢慢将小腿抬离地面(臀部不动)。保持该姿势1分钟，然后身体伸直躺下，重复这一动作。

　　4，平躺后双脚伸直，微微抬离地面，并开始同步放下双脚或分开放下双脚。

　　5，登自行车训练：平躺后，双脚伸直，并抬起做模仿登自行车的练习。

　　6，跳跃练习，可做跳绳练习等。

　　除此之外，还可前往健身房进行整套的瘦腿练习，但在瘦身的同时要注意避免皮肤松弛，可以冷热水交替淋浴或做冰敷按摩。瘦腿需要耐心和毅力，只有整套练习配合饮食和按摩才会达到最终效果。也许，瘦腿的过程会成为正确饮食和健康生活方式的良好推动力。

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