进入深秋，人们胃口大开，可又担心肥胖，该如何控制食欲呢？有专家提示，晚饭前闻一闻香蕉或苹果的气味，可以吃得少些，如果晚饭吃得太饱，会加重消化负担，导致睡眠激素——褪黑素分泌量减少，而褪黑素能降低体温和身体活动能力，促进睡眠。此外，专家的另一项研究还显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量。 玲玲