摆脱“假日综合征” 收心上班有良招
26.02.2015 00:28
本文来源: 蓝网
长假放纵玩乐、睡眠紊乱，如今一下切换到上班模式，您会不会焦虑烦闷，整天无精打采？如果这样的话，很可能是患上了“假日综合征”。那么，该怎么调节，让自己“满血复活”呢？赶紧来看看。
在海口市中医医院急诊科，记者见到了正在打点滴的于先生。原来，春节期间，与家人朋友聚会，于先生比平时多喝了一点酒，再加上作息不规律，导致左边嘴角肌肉僵硬。
采访中记者发现，“喝酒到深夜，打麻将通宵”引起的作息不规律，是大家在春节期间普遍存在的问题。而也有人表示，“每逢佳节胖三斤”，过年的时候，餐餐大鱼大肉也会给肠胃增加很大负担。
针对这些症状，医生也支招调节。首先，要恢复正常生活规律，保证睡眠。
医生介绍，睡前可听听轻音乐静心，不让大脑高度兴奋，还可以用热水泡脚、睡前喝点热牛奶，促进睡眠。假期消化不良的应对办法是，尽量吃些清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。
另外，积极参加有氧运动，也能让胃口调整到正常状态上来。最后，对于恐惧上班的人群来说，前三天不宜安排高强度工作；每过两个小时进行一次深呼吸，可以让紧张感离开身体；而上班前洗个热水澡，也有助于恢复精神。
（视频编辑：张秋菊 文字编辑：宁博）
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26.02.2015 00:28