夏季减肥食谱 轻松减肥易坚持

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　　正确的饮食方式，应该是以素食为主的饮食方式，单身并不说完全拒绝肉食，平时的饮食中鱼肉，鸡肉，海鲜的肉类都可以可以经常食用的，但是要控制一餐中都热量总数，另外每一餐中必须要有碳水化合物，如果一味的通过节食来减肥，身体各个脏器没有能量的供给，智慧一开降低体循环来维持也能做，怎样新陈代谢的速度会减慢其实并不能达到有效减肥的作用。

　　减肥期间应注意以下几点：

　　1、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

　　2、每周能减一斤都体重一斤相当成功，减肥不能急于求成。

　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。

　　4、确保每餐都有碳水化合物。

　　5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。