初三学生备考体育：请教练指导 家长每天陪跑

　　体育考试是中等学校招生考试的重要一项。受新冠肺炎疫情影响，宅在家里的初三学生如何备考体育呢？记者采访发现，有的家长带孩子爬上楼顶练跑步，有的家长请专业教练指导孩子训练体能，有的家长甚至在家里打造小型运动场……真是够拼的！

　 　花钱请教练指导练体能

　　“坚持！”“加油！”27日早上7点多，从海口世纪公园公共体育场上传来呐喊声，几名初三学生在教练的指导下正在进行体能训练。只见他们有的在原地跑、有的在做弹跳训练，有的在阻力绳的牵引下进行跑步爆发力体能训练。现场一位学生告诉记者，他的体能一直不好，为了能在中考体育测试中多拿几分，父母花钱为他请了专业教练训练体能。

　 　为督促孩子家长每天陪跑

　　除了花钱请教练，有些家长还专门抽时间每天陪孩子进行户外运动。海口琼山华侨中学家长张女士说，每隔一两天，她会在早上陪女儿到家附近的海口琼山双创广场跑两圈。

　　“学校每周会安排三四节体育课，老师为学生录制了宅家运动视频，主要是一些训练柔软度和体能的运动。”海南华侨中学家长王先生说，为此，他专门买来瑜伽垫，在家为儿子打造了一个小型运动场。

　 　提醒：选合适项目坚持运动

　　“只要适度训练，中考体育其实并不难，有相当一部分学生可以拿满分。”海口一中体卫艺处副主任杨文刚提醒，考前这段时间，建议同学们每天坚持适量运动。

　　他表示，800米和1000米跑需要有较好的耐力和腿部力量，可以通过向前蛙跳、合理负重深蹲等方式进行训练，增强腿部力量。要在坐位体前屈考试中拿高分则需要较好的柔韧度，学生们可以在家练练压腿、拉伸动作等。

　　杨文刚说，跑步作为有氧运动，会使身体的需氧量及肺活量显著增大，从而锻炼心肺功能。而戴口罩锻炼，自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多，这会增加运动风险。因此，不提倡戴口罩运动。“随着疫情得到有效控制，建议同学们选择空旷地带，不戴口罩运动。”杨文刚说。

　　他同时提醒，运动时要合理着装，提倡穿宽松舒适的运动装，但最好不要穿过于肥大的衣服。(南国都市报、南海网、南海网客户端记者 黄婷/文 汪承贤/图)