健康不用强迫运动 不久坐是第一步
据美国《赫芬顿邮报》报道，人们普遍认为，健康有问题是因为运动得不够多，但是你有没有考虑过，反过来可能是因为我们坐的时间太久呢？最近一项研究显示，减少久坐时间也是改善健康生活的方法。
久坐患病风险高
2013年堪萨斯州立大学的一项研究表明，每天坐四个小时或更久的人患癌症、糖尿病和心脏病的风险更高。如果每天坐6-8个小时，甚至8小时以外，患衰退型病症的风险也会持续增高。
60岁以上的人久坐患残疾的几率大
今年2月份，西北大学的研究发现，60岁以上的人每天多坐一小时，患残疾的几率高2倍。令人惊讶的是，研究人员发现，任何额外的运动锻炼都不会对患残疾的几率产生影响。关键可能不是活动与不活动的问题，而是坐着的总体时间长度。
患病风险不在于个人的生活环境
有人可能会说，这可能是因为那些整天坐着的人饮食习惯和生活习惯不好（例如睡眠）。但堪萨斯州立大学的研究表明，无论身体健康状况如何好，坐久了患慢性疾病的可能性依然很高。
就如该研究的主要研究人员Richard Rosenkranz所说的那样，“当提到慢性疾病时，我们往往会劝患者去做更多的运动，其实，减少坐着的时间也是重要的改善内容之一。”
经常站着的人比锻炼的人更健康
《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上一项研究报告指出，澳大利亚研究人员发现，那些每天经常站起来走走的人，葡萄糖能得到39%的改善，胰岛素能降低26%。这比每天锻炼30分钟的人更加健康。每天坚持锻炼的人葡萄糖能得到37%的改善，胰岛素能降低18%。
想要改善生活状态，你不用强迫自己做运动。努力增加站着的时间，或者在想做的时候出去散散步，都是你迈向健康生活的第一步。例如在接电话时边走边听，还可以放弃电梯改爬楼梯，或者在办公室里溜达几圈。
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