专家荐6招健康按摩 轻松帮考生减负

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　　再过不到一个月，又是一年一度的高考时间！进入最后的冲刺阶段，不仅学子们整天卯足了劲背书、做卷子，连家长们也开始神经紧张，整天盘算着怎样给娃娃补充营养才跟得上学习？吃什么东西防暑？怎样让孩子在考场上发挥出比平时更高的水平？怎样在最后几周里调节孩子的生活作息？怎样让孩子放松神经，让孩子在考场上保持清醒？

　　 高考：调整作息篇

　　 养成“高考习惯” 晚上可引导孩子冥想

　　“晚上10点半就让孩子睡觉，最晚不超过11点，早上7点前就吃完早饭，保证早上9点血液供应在大脑”，专家建议家长们，比对高考时间，给孩子养成“高考习惯”即提前两个星期，每天6点半起床，正常的复习、英语(论坛)读写之后，9点钟（高考时上午开始考试的时间），就开始在家模拟做卷子，跟高考一样，2小时内无人打扰的情况下完成所有题目。中午可小睡一会，1点左右（高考时下午考试的时间），又做一套另一科目的卷子。从饮食到睡眠，养成一个固定的习惯，保证高考的时候“一切都在掌握”中。

　　专家建议家长，晚上10点半可用5分钟时间给孩子揉揉太阳穴，百会穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是胆经的穴位。按摩时，家长可让考生冥想自己的愿景已经实现了，“考试已经结束了！”“考的很好，我很轻松，也进了自己理想的大学”，让孩子进入喜悦的状态。中医讲究心情能够影响人的精神状态。人在高兴的状态下，分泌更多兴奋的递质，给孩子一种良性循环。专家倡导家长们尤其不能忧心忡忡的，即使孩子成绩不尽理想。“你的忧愁情绪必定传染给孩子”。