海口市民刷运动排行榜暴走 医生：锻炼太拼易膝盖损伤

      “微信运动”流行但为刷排行榜暴走可不行

      晒步数别逞强

      医生：锻炼太拼易造成膝盖损伤

      近日，一则标题为《每天两万步，她竟得了这个病!朋友圈晒步数的人都该看看》的文章在微信朋友圈中被广泛转发。文中称，一名女子因为在微信“晒步数”晒上瘾，每天暴走2万步，结果患上了滑膜炎，医生告诉她，若不及时治疗将导致膝关节骨性关节炎。

      随着微信的广泛应用，微信朋友圈也成了大晒场，有人晒娃，有人晒美食，“微信运动”晒步数也成风，不少市民甚至为冲刺排行榜而暴走。对此，医生提醒，过量运动对身体无益。

      网传女子晒步数上瘾，每天暴走得了膝关节滑膜炎

      上述微信文章称，一私企女职工自从玩起微信“晒步数”后上瘾了，每天下班后都要在小区里走几十圈，将步数保持在2万步以上，她的步数在微信排行榜中时常位居前列。这样暴走一段时间后，该女子对自己的“成绩”颇有成就感，体重也有所减轻了。然而，她却开始感觉膝关节隐隐作痛。后来，该女子前往医院就诊发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，患上了滑膜炎。

      据了解，膝关节滑膜炎是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起。滑膜的功能异常导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

      走访

      为了步数排名靠前，她再累也要走够15000步

      “微信运动”是一个运动记录平台，能够自动记录下用户每日行走的步数，用户通过该平台还能看到自己在微信好友中行走步数的排名，第一名将获得“占领封面”的殊荣。平时在公园里、操场上，都有市民甩开胳膊、迈着大步，为冲刺步数排行榜暴走。为了取得“成绩”，有的市民甚至给自己定下了每天要走2万步-3万步的目标。

      在政府部门上班的陈先生平时也喜欢在微信晒步数。为了让自己的排名尽量靠前，陈先生坚持每天晚饭后到万绿园走上几圈。平时为了锻炼身体和增加步数，陈先生出门逛超市也尽量步行，并且时刻不忘把手机带在身上，以便记录步数。

      “我每天都给自己设定要走15000步的目标，达不到目标感觉好像少点什么。”市民刘女士告诉记者，为了在微信步数排行榜中名列前茅，她现在上下班都步行，有时下班后很累，但是没有走完设定步数心里不舒服，于是饭后就在小区里走上几圈。刘女士说，她还加了一个微信群，群成员之间互相督促提醒坚持步行锻炼。

      提醒

      医生：适当运动有益身心健康，过量运动易伤身

      现如今，有些人工作压力较大，适当运动，例如快走、慢跑，的确会让人放松不少，而且还能强身健体。海南省人民医院保健中心曾医生告诉记者，适当运动有益身体健康，促进血液流动，锻炼心肺功能。走路是最简单方便的运动方式。此外，运动还是发泄情绪的一种好方式。在工作、情感等方面遇到问题时，适当地进行运动，既锻炼身体，还可以发泄不良情绪。

      然而，过量运动却有损身体健康。

      曾医生提醒，市民要根据个人的身体状况进行适量运动，不要刻意强求速度和步数。“每天行走步数最好不要超过1万步，不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度磨损和损伤。开始运动前最好做伸拉等准备动作，有序增加或减少运动量。”无论是年轻人还是中年人，运动应当讲究循序渐进，体质弱的适合慢走，体质好的可以快慢结合。突然长时间、高强度地运动不但起不到锻炼的效果，相反还会对身体造成损伤。