"夏日综合症"来袭! 让你健康一整夏

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　　随着夏天的到来，各种“夏日综合征”渐渐露出苗头:暑热邪盛，人体容易心火旺；岭南地区湿气重，困倦、周身不适的症状随之而来;气温居高不下，胃口差，让人提不起劲……

　　营养专家表示，许多夏季常见的健康小问题都与这个季节的特点有关，赶跑“夏日综合征”并不难，从日常饮食中适当调整，能够助你更好地度过炎热苦夏。

　　 ●暑气重，心火盛，易上火

　　 应对关键：清毒降暑

　　中医理论中有“六淫”之说，风、寒、暑、湿、燥、火，这是致病的六大因素。“火”简单来说，就是坊间所谓的“上火”。上火在不同的季节都可以出现，前五淫也会导致火的产生。夏季除了有火之外，还有暑、湿两大邪气在干扰人体健康。

　　中医认为夏季与“心”相应。暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务就是要清热毒、降暑气。