节后综合症来了！ 4招帮您能量加满

海南网台消息（直播海南）：

今天是十一假期的最后一天，明天大家就需要各归各位，开始自己的工作生活。那么这放松的状态到底如何调整？

一到放假，大家的生活规律基本是这样的：睡觉睡到自然醒，醒后接着白日梦，麻将搓到小手软，吃货吃到胃发胀，K歌K到嗓子哑。而放完假以后，则是一上班就不想动，一动吧，就觉得累，一累吧，就想睡觉，一睡觉就有负罪感，

如果以上的状态您有一项或者几项，那您也不要担心。节后综合征，如今已经成为时下上班族，节后上班的流行病。出现这些不适，主要是大家放假期间生活规律被打乱，再加上饮食不节制造成的。

除此之外，我们也为大家准备了几个小妙招，让大家在假期的最后一晚，尽量的恢复状态。

第一招：放松身心  可通过闭目养神，聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

第二招：清理肠胃

节日期间，往往饮食过量，生活作息紊乱。导致肠胃不适，喝茶可以清理肠胃，而节后饮食，也应当以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，让已经不堪重负的肠胃得到休息。

第三招：睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚心脚趾。对神经衰弱、失眠。、头痛等症状，均有一定的效果。

第四招：补充睡眠

合理安排起居，让自己回归有规律的生活。常言说，早睡早起身体好，保证充足的睡眠，才能以饱满的精神，迎接工作。 

（视频编辑：王昌运      文字编辑：张淑兰）