高考失利后该如何应对?来听听海南心理专家怎么说

28.06.2021  10:00

  6月25日,海南省本科批、部分特殊类型招生及艺术类本科批(文化课)的录取最低控制分数线确定并向社会公布。每到此时,考生与家长的心情俱是五味杂陈,有心愿得偿的喜悦,有失之交臂的懊恼,有对即将到来的离别的感伤,也有对未知前程的无限遐思。如果高考不如意,失利了,我们应该如何应对呢?海南省教育研究培训院心理健康研究员符明建议考生接纳情绪、拓宽视野、承担责任;建议考生父母充分共情,做孩子情绪调适的榜样与心灵的支柱,鼓励孩子为自己的人生负责。

  对考生的建议:接纳情绪、拓宽视野、承担责任

  符明表示,所谓“失利”,是与个人的常态相比较而言的,一模、二模成绩稳定,摩拳擦掌只待奔赴梦想的大学,但考场上发挥失准,考后心绪忐忑,直到成绩公布,果然与期待相去甚远,没能反映出自己真实能力。作为考生,此时会感到懊恼、愤懑,自责,甚至是自我怀疑,这很正常,可以给自己一些时间体会、感受自己的情绪,也就是“接纳”此时的情绪,接纳它的出现,体会它。而不用种种的“如果”、“要是”追溯往昔、脑补未来去巩固这种情绪,也不要限制自己、压抑情感逃离到别处。“我们需要如‘正念’练习那样,不被情绪牵着走,纯粹‘静观其变’。”她说,只有“接纳”才能让自己尽快走出情绪的沦陷,更为理智地审视现状,收集资讯,做出明智的选择。

  符明表示,“成绩失利”所带来的深重焦虑与自责源自对“高考”意义的过度诠释。高考是人生旅途中的一段经历,而每一段经历都有它的意义,成功如此,失利亦然。“当我们把高考的成功看作是对过往努力付出的奖励的话,那么失利也为我们提供了总结教训,积累经验的机会。”她说,如果能从更高的角度去审视生活的目标,那么高考在人生的驿站中,真的只占了一小段。它会带你来到一条岔路的起点,但这条道路上的精彩与否,还要看你接下来的表现。人们总是说“条条大路通罗马”,如果一个人的目标明确,可达、可识、可辨,那么从此一段挫折中所汲取的营养,恰可成为下一程成长的给养。很多事,身处其中时是生命的不能承受之重,经过一段时光再回望,就会有云淡风轻的豁达。因此,在成长的路上,要勇于面对、接纳真正的自我,了解自己的所长与所短,明确自己成长的方向,这样在看待“高考”的得失时,才会有一颗平常心,眼界也更宽阔。

  她同时表示,高考是一场成人礼,“责任”“担当”是在成人礼上提到最多的字眼,也是值得履行和铭记的箴言。考试“失利”时,“责任”意味着,不放任自己沉溺于情绪中无法自拔,自暴自弃,怨天尤人,而是就事论事,冷静分析、合理归因,不推诿逃避,从促进自身发展的角度做出最优选择。而一旦选择了,无论是复读重考,还是填报志愿,就要认真对待,而不是得过且过,随波逐流,这就是一种担当。选择意味着承担风险,意味着责任与担当,人生就是由无数次的选择构成的,要把握这一成长的契机。

  对考生父母的建议:充分共情,鼓励孩子为自己的人生负责

  “面对孩子高考分数失利,父母的情绪会十分复杂,失落、难过、心痛、尴尬,不一而足。”符明表示,心理学家波文认为家庭可以被看作是一个准确的情绪单位,每个家庭成员之间都是相互影响的。父母如果能够坦然面对现实,以“我信息”客观地向孩子表达面对分数失利所产生的情绪体验,不夸大,不掩饰,对孩子而言是一种情感表达的榜样,同时也可以帮助他们放下自责的包袱。父母能够正视失利的高考分数所带来的情绪,才会以宽容平和的态度关心和支持孩子。

  “备考是一段艰苦的旅途,如果付出的努力没有得到预期的回报,孩子此时的挫败感可想而知,父母在这时要给予孩子充分的共情,肯定他们此间的努力,表达对成绩不理想的惋惜,鼓励他们接受并表达自己的情绪,引导孩子看到失利背后所能吸取的教训。未来的路因成绩失利而偏离了原先的轨道,那么重新设计,需要提起怎样的注意。”符明表示,高考失利可为父母子女间提供深入互动的契机,家长可以借此,心平气和地同孩子一起梳理想法,制定计划,探讨选择背后的理念与价值观。明智的家长,会将选择的权力与责任付于孩子,站于他们的身侧提供帮助与引导,通过高考的这段经历,增进亲情促成孩子的成长。

   对老师的建议:发挥专业优势,为学生提供专业指导

  符明表示,公布分数之后,如果学生因成绩失利而联系老师,说明师生间已建立了深厚的情谊和安全信任的关系。老师可以在此时安定学生的情绪,引导学生拓展思路,理性看待高考的失利,同时,从专业的角度,结合丰厚的工作经验,给学生提供有益资讯,指导学生极致运用现有分数,做出更有利的资源选择。