如何让伤病远离冬训场
冬季训练，是锤炼和摔打部队的有效途径。入冬以来，各部队纷纷把官兵拉到条件艰苦的雪域高原、大漠戈壁、白山黑水，进行高寒条件下适应性训练。冬训中，不少官兵因恶劣环境遭到摔伤、冻伤、感冒等伤病袭扰。如何让伤病远离冬训场，减少非战斗性减员？近日，记者跟随解放军第474医院医务处主任张元洲来到新疆军区某团冬训场，现场向官兵介绍冬训伤病防护知识。
冰雪路面，预防摔伤扭伤
【镜头回放】某团组织官兵开展野外冬季训练，行军途中，突降大雪，气温骤降，道路变得湿滑难行。一些官兵由于全副武装，加之长途奔袭身体疲劳，导致脚下经常出现“溜滑”，一不小心便人仰马翻。下士张超在行进途中，一脚踩空，摔倒在地，导致脚踝扭伤，不得不中途离队。
【病因分析】冬季野外训练，环境大都比较恶劣。从自然环境来看，道路被积雪覆盖，加之部分路面结冰，官兵在行进途中，身体很容易失去平衡，引起腰、踝部损伤；从人体机能角度看，在冰雪路面行走时，鞋袜潮湿，寒冷与潮湿双重因素影响足部及下肢血液循环和功能，从而降低应急反应和自我保护能力。
【预防措施】冬训展开前可进行模拟训练，通过冷水锻炼、增加户外活动时间等方法，使官兵逐渐适应寒冷环境，提高机体御寒能力。行军路线确定后，要对沿途条件进行了解，尽量熟悉地形地貌，行军途中适当控制速度和节律。经过特殊或危险地段时，骨干要适时提醒大家，集中注意力，确保脚下安全。此外，除必要防寒用品和武器装备外，官兵要尽量减轻身体负重，力避臃肿、拖沓，特别要确保鞋袜干燥，大小合适，以提高应对危险的灵敏性。
高寒野外，谨防冻伤袭扰
【镜头回放】冰雪寒冬，医疗队在野外冬训场巡诊时发现，少数官兵的手、耳及面部裸露部位出现冻伤，伤处皮肤红肿充血，伴有热、痒、灼痛等症状，个别严重的还伴有水疱，甚至出现水肿、剧痛等情况。
【病因分析】人体正常体温在36-37℃之间，当人体较长时间处于低温和潮湿环境刺激时，体表血管就会发生痉挛，血液流量相对减少，从而造成皮肤组织缺血、缺氧，进而损伤到细胞，尤其是肢体远端血液循环较差的部位如手指、耳廓等，较易冻伤。此外，潮湿和大风都可加速身体散热，寒冷的气候、潮湿的空气及大风等都是冻伤“帮凶”。疲劳、虚弱、紧张、饥饿等也会减弱人体的适应能力，导致冻伤。
【预防措施】冬训时，要做到合理着装，最好“三皮一棉”齐全，即皮帽、皮手套、皮棉鞋和棉衣，还可视气温变化程度，酌情添加衣物。而且，不可长时间静止不动，别在无防冻准备时单独外出，不要赤手接触金属物体。需要提醒的是，发生冻伤后，切忌马上热敷或者按摩冻伤部位，以防加重局部水肿。受冻后一至两小时可用温水进行局部复温，以42℃温水效果最好。当冻伤部位出现水疱时，不要弄破，可外敷冻伤膏。如水疱自行溃破，应及时进行消毒处理，服用抗菌药物等。
天寒地冻，防止感冒发生
【镜头回放】隆冬时节，某团汽车营组织官兵开展野外训练。搭建宿营帐篷时，官兵们由于劳动量大导致满头大汗，一些官兵热得脱掉棉衣，顶风冒寒继续劳作。不料当天夜里，有5名战士出现不同程度的感冒症状，有的不停地打喷嚏、流鼻涕，有的咽喉肿痛，还有战士发高烧到39℃。
【病因分析】感冒分为普通感冒和流感两种，普通感冒多是细菌引起的上呼吸道感染，感染部位局限在鼻、喉咙和呼吸道，通常不会有严重的发烧发冷等现象。而流行性感冒是病毒所致的呼吸道传染病，患者会出现全身无力、酸痛、手脚发软、咳嗽、发烧等症状。野外冬训时，官兵置身于寒冷环境中，机体会发生系列应激反应，让病毒或细菌有机可乘。此外，保暖措施不到位，使身体免疫力降低，也容易诱发感冒。
【预防措施】一是合理着装。冬季着装一定要保暖，最好选择棉衣和皮大衣，但并非穿得越多越好，因为衣服本身并不会产生热量，如果穿得过多，会导致衣服间空气对流加大，让热量散失变快，保暖性反而会下降。二是适度运动。实践表明，人体处于疲劳状态时，免疫功能则处于生理和病理之间的临界状态，高强度的体能训练容易使人疲劳，从而增加患感冒的几率，所以，冬训强度应循序渐进，逐渐加大，不宜片面追求高强度训练。三是科学饮食。冬季膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。常见的产热食品有瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等，此外还要多吃姜、葱、蒜、胡萝卜等富含维生素C的食物。