全国城市睡眠地图出炉 海口市民睡得晚又起得早
“吃了睡，睡了吃，吃饱睡醒再出去玩儿会。”完全不用顾忌白天、黑夜、早起上班的春节假期结束了，假日余温尚未退去的上班族们又开始抱怨“晚上睡不着，清晨又不得不起床上班”的痛苦经历了，其实这种“晚睡早起”的情况不仅仅存在于春节期间。近日，全国城市睡眠地图出炉，数据显示，全国除黑龙江、吉林和辽宁三省外，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，海口市民的睡眠时间不超过7小时35分，也就是说大家平日里都没有睡够8小时。相关专家表示，要顺应人体的自然规律，改变熬夜习惯，早睡早起。
数据显示
没有一个城市睡够8小时
近日，某公司联合某手环的缔造者采集了全国手环用户在2015年10月15日到2016年1月15日时间段的使用数据，由于我国幅员辽阔，跨越经度坐标范围较广，地理位置对部分地区的时差影响较明显，因此该数据采集先对除黑龙江、吉林和辽宁三省与新疆之外的省份进行了比较。
哪座城市的人最能睡，哪座城市的人最早起?国际旅游岛商报记者从发布者发布的“最早睡城市榜”上看到，济南荣登榜首，平均入睡时刻为23:31。随后则是石家庄、天津、北京、上海、郑州、南京。海口市则在“最早睡城市榜”中排名倒数第三。
从排行榜的总体上来看，偏东北的城市入睡更早，而偏西南的城市则更爱熬夜。不少网友吐槽：北方已经鼾声大作，南方还在歌舞升平。
北方人为什么睡得早?北方朋友用一句话简单粗暴地描述了他们睡得早的原因：因为冷，不出去。
为什么南方城市睡得晚?夜生活丰富多彩呗。
睡得早自然起得早，“最早起城市榜”与“最早睡城市榜”并没有太大出入，只是北京因为赖床到7:33被挤出前五，南宁则继续稳坐最晚起城市位置，成为除乌鲁木齐外，唯一一个起床时间不早于8时的城市，记者注意到海口市在“最早起城市榜”中排名倒数第九。
说起睡眠，时长当然重要。从排行榜的数据来看，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，也就是说大家平日里都没有睡够8小时。睡眠时间不超过7小时35分的城市都是南方城市，如海口、南宁、广州、福州、深圳。而睡得最多的则是北京、上海、天津、重庆、西宁。
面对大家不足8小时的睡眠时长，不少网友不由得开始担忧自己的健康状况。
椰城市民
气候和生活方式造成晚睡
26日，记者在海口市街头进行了随机采访，大多数市民表示，晚上一般都是12时许才睡觉，夏天较热的时候睡得更晚。31岁的海口市民陈先生告诉记者，他在明珠广场附近经营一家卖电脑耗材的店铺，冬天10时多开门营业，晚上10时多闭店休息，回到家差不多晚上11时了，洗完澡跟家人聊聊天，躺下睡觉的时候基本就快12时了，“到夏天时，由于海南天气太热，上午基本没有什么人逛街，开店铺的时间会更晚一些，晚上逛街的人很多，所以闭店的时间也很晚，基本在11时30分左右，回家睡觉的时间也快到了凌晨1时左右了。”陈先生说，有时候天气太热，躺下睡不着，还会出来跟朋友喝喝茶、吃吃夜宵，不知不觉时间就过了，睡觉时间就更晚了。
23岁的市民小梁也告诉记者，一般在凌晨12时左右睡，夏天还会更晚一些，“海口的夜生活比较丰富，长期养成了晚睡习惯，即使10时、11时躺下也睡不着，看看朋友圈、刷刷微博，看看电影、玩玩游戏也到12时多了。”小梁说，周围的朋友同事也大都是这个点睡觉，所以即使第二天7时30分还要起床上班，他也并没有觉得这么晚睡觉有什么不好。
采访中，近六成受访者称，海南天气热、白天少出门，晚上会出来活动，吃夜宵逛夜市，熬夜晚睡是海南人的常态。少数市民表示，只有周末会晚睡，工作日会因为工作或孩子上学而早睡。
专家
改变生活方式养成良好生活习惯
海南某医院体检中心乐医生告诉记者，海南人晚上睡觉晚与气候环境和生活方式有关，海南地处热带边缘，常年气温高，太阳光强烈，人的身体器官比较活跃，长期处于运动期，情绪亢奋，相比北方天气冷，气温低的大环境来说，较难静下来入睡。
此外，睡眠也跟人的生活习惯和生活方式有关，海南夜生活较丰富，到半夜还在外面活动，大多数人已经养成了习惯，而海南人晚上爱喝茶、喝咖啡、吃夜宵的生活方式也会使人的精神兴奋，即使早睡也睡不着。
当别人睡觉的时候，我们在宵夜，当别人上班的时候，我们也在上班。不足8小时的睡眠使身体器官得不到足够的休息，能力储备和营养补充受影响，导致第二天工作时精神萎靡不振、工作效率降低，时间长了还会影响身体健康。
乐医生建议，要顺应人体的自然规律，改变熬夜习惯，早睡早起，清淡饮食，并且适量运动和增加午休时间。要建立有节律的睡眠时间，睡前要避免各种不良刺激，例如喝茶、咖啡等;睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠，由于海南夏季气温较高，可借助空调或风扇让体温慢慢降到适宜的水平，慢慢养成早睡早起的良好生活习惯。
网友热议
@小魔仙：听说要错时上下班，不少上班族想到要7时出门，头皮都发麻……@不帅你报警：6时多去菜市场溜弯，准能碰上你们小区的不少中老年人。
@幸福快乐：海南的宵夜档晚上11时才开始，吃个夜宵就到凌晨了，还不说回家洗澡什么的。
@虎娃love：我昨天6时前就起床啦，拉高了海南人起床早的整体水平!@刮刮乐：“晚睡、早起、午补觉”一直是偶的生活方式!!!
@冒宁sss：不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
@和旋：想起明早7时就得起床赶公交，我只想说，今晚我早点睡，也希望龙昆南明早不要再堵车啦。
@binzhirugui:最痛苦的是前一天明明凌晨还没睡，第二天早上还要七八时起床!
@睫毛弯弯：晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。@不想长大：海南人平均睡眠时间7小时35分?我每天基本是凌晨1时睡觉，早上7时就得爬起来上班，我真是无语……
@吉祥三宝：晚饭完毕洗碗完毕给娃洗澡擦身涂香香，再抱着溜一圈，喂奶吃，哄睡觉，自己睡觉时已经是12时啦，早上6时多，我还没睡醒，娃就醒了，带娃的妈妈伤不起啊!
@奶茶妹妹：黑着眼眶熬着夜，萎靡不振地上班，是我的真实写照。