十种补水食物 夏天拒当“干美人”

来源: hi.people.com.cn

　　立夏过后就是真正的夏季了，炎热的夏季可能是苦煞了众多MM的，因为艳阳高照会让她们皮肤缺水干燥，及时注意保湿防晒也还是不能摆脱这种症状。那么，到底如何补水才能摆脱干燥皮肤呢?下面小编告诉你，从内而外的健康补充营养，更能让妳当个皮肤水当当的天然系美人!

　　山药 Common Yam

　　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　龙须菜 Chaylte Vine

　　佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的捲须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。因为生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜。

　　丁香鱼 SiLVer Anchovy

　　学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中，维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂;维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。

养生新闻推荐：

养生：女性月经期间有血块怎么调理

生姜增食欲缓衰老 七类人不宜吃姜

5类菜放味精易中毒 味精的使用方法

7款有效祛斑小偏方 快来试试吧！

早餐补充叶酸 最新的12项抗癌饮食习惯

7种食疗法清火排毒 能缓解夏季燥热

黄瓜敷脸长皱纹 5种蔬果敷脸险毁容