海南省人民医院医师：考生不宜过饱 不吃大餐

高考三天，考生该如何吃好？海南省人民医院医疗保健三区科主任、主任医师曾敏博士的建议是，不推荐额外地补充保健品，按照原来的饮食习惯荤素搭配，做到全面均衡，适当补水，注意食品、食材要新鲜，以清淡为主。

对于考试期间的饮食，曾敏建议要掌握均衡饮食原则，蔬菜、肉类、谷类、水果、牛奶、鱼类进行均衡的荤素搭配，不宜吃得过饱。吃得过饱后血液循环到了胃里，容易导致供血不足、头晕等。当然吃得太少，则会导致低血糖反应，不能保证身体营养的供给。

曾敏特别说到，最近我省连续高温，因此建议高考考生在考试期间的饮食要以清淡为主，烹饪的方式以蒸、煮为主，不要过于辛辣或者是油炸、煎炒。“可以适当补充一些能量和维生素丰富的水果。不过，补充水分不能放在夜间，考生入睡前不能喝过多的水或者是利尿性的食物(如西瓜)。”

“考试三天还是按照平时的饮食习惯进行补充，相对比较全面，而不是刻意地增加山珍海味，吃所谓的大餐。”曾敏说，大餐对消化道是一个突然的负荷，增加消化道的负担。这样不仅补不上去，反而使消化道适应不了，出现腹泻等不好的症状。