今日入伏！40天“三伏”超长待机 未来几天海南多雨来袭
7月11日，我们正式进入一年中最热的一段日子——三伏天。
今年的三伏又是“超长待机”40天，今年三伏期间具有高温强度强、空气湿度大、持续时间长的三大特点。
“全国头伏热力地图”，看看头伏期间哪里“伏”汤蹈火，哪里佛系入“伏”。
“三伏”时间表
•初伏：7月11日至7月20日为10天;
•中伏：7月21日至8月9日为20天;
•末伏：8月10日至8月19日为10天。
超长版“三伏天”来了，气象趋势早知道
今年的三伏天共有40天，可以称得上是“超长待机”了。入伏期间的天气趋势如何，听听气象分析师怎么说。
江南华南等地普遍夜温高
受到副热带高压的控制，头伏期间，南方仍然是高温高湿的天气特征，像江南华南都是如此，不仅是白天气温高，夜间的气温也很高，真正是进入到了“小暑大暑，上蒸下煮”的“桑拿天”模式。比如说长沙，未来一周最高气温都是在35℃以上，夜间的最低气温甚至也会接近30℃。在这里提示大家尽量减少高温时段的出行，外出备好防晒的物品，还要注意多多补充水分。
华北黄淮等地湿热与强降雨并存
在北方，三伏天同样是一年中最热的时段，但不同于南方，受到降雨的影响，北方头伏气温变化会比较大，给大家的感觉可能是湿热和强降雨并存。
华北将遭遇入汛来最强降雨过程
目前北方尤其是华北地区，今年以来最强的一次降水过程正在酝酿当中，副热带高压伴随着低涡的北上，有极好的动力和水汽的条件，这一次降水过程将会呈现出降水时间长、对流强、雨量大、范围广的特点。
海南天气预报
陆地方面：预计11日～14日，受东南气流影响，全岛多云，大部分地区有阵雨或雷阵雨。最高气温西北半部地区33～36℃，其余地区30～33℃;最低气温中部山区22～24℃，其余地区24～27℃。
预计15日～16日，受季风槽影响，海南岛大部分地区有阵雨或雷阵雨、局地大到暴雨。全岛最高气温29～32℃，最低气温维持。
陆地天气预报
11日白天到夜间：
北部，多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温33-35度
中部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温33-35度
东部，多云，局地有阵雨，最低气温25-27度，最高气温31-33度
西部，多云，局地午后有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温33-35度
南部，多云，局地有阵雨，最低气温24-26度，最高气温32-34度
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，偏东风转东南风5级，气温：27-32度
中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，偏东风5级，气温：27-31度
南沙永暑礁，阴天间多云有雷阵雨，东南风转偏东风5级，气温：27-31度
12日白天到夜间：
北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温33-35度
中部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温33-35度
东部，多云，局地有阵雨，最低气温25-27度，最高气温31-33度
西部，多云，局地午后有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温33-35度
南部，多云，局地有阵雨，最低气温24-26度，最高气温32-34度
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，偏东风转东南风5级，气温：27-32度
中沙黄岩岛，多云转雷阵雨，偏东风5级，气温：27-31度
南沙永暑礁，阴天间多云转雷阵雨，东南风转西南风5级，气温：26-31度
13日白天到夜间：
北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温33-35度
中部，多云，最低气温24-26度，最高气温32-34度
东部，多云，最低气温25-27度，最高气温31-33度
西部，多云，局地午后有雷阵雨，最低气温23-25度，最高气温34-36度
南部，多云，局地有阵雨，最低气温24-26度，最高气温33-35度
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，东南风5级，气温：27-31度
中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，东南风转偏东风5级，气温：27-31度
南沙永暑礁，阴天间多云有雷阵雨，西南风5级，气温：26-31度
海洋天气预报
11日白天到夜间：
北部湾南部海面，琼州海峡，本岛西部、南部海面，多云有雷阵雨，东南风5级，雷雨时阵风7-8级;北部湾北部海面，本岛东部海面，西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，东到东南风4-5级，雷雨时阵风7-8级。。
12日白天到夜间：
北部湾南部海面，琼州海峡，本岛西部、南部海面，多云有雷阵雨，东南风5级，雷雨时阵风7-8级;北部湾北部海面，本岛东部海面，西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，东到东南风4-5级，雷雨时阵风7-8级。
13日白天到夜间：
北部湾南部海面，琼州海峡，本岛西部、南部海面，多云有雷阵雨，东南风5级，雷雨时阵风7-8级;北部湾北部海面，本岛东部海面，西沙、中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，东到东南风4-5级，雷雨时阵风7-8级。
海口市天气预报
今天白天：多云，局地午后有雷阵雨，最高气温34度
今天夜间：晴间多云，最低气温26度
温馨提醒
三伏天中最忌贪凉。热汗淋漓时一头扎进冷飕飕的空调房，口渴难耐时猛灌几口透心凉的冷饮……这些虽然听上去一时爽，但若长期如此，我们的身体也会吃不消。因此，热力四射的三伏天中，我们还是要有所节制，度过一个养生、健康的三伏。
三伏天如何避免高温中暑?养生有什么禁忌?中暑了怎么办?
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(综合自央视新闻、人民日报、中国气象、海南气象等)